Für mich gibt es eine kurze Arbeitswoche und viel Tennis in dieser Woche. Mein Tagesprogramm für Montag, Dienstag und Mittwoch: am Morgen 1-2 Stunden Training, am Mittag in Richtung Basel losfahren und am Nachmittag und Abend Tennis vom Feinsten geniessen an den Swiss Indoors Basel 2013!
So könnte eigentlich jede Woche beginnen. Und ja, am Donnerstag und Freitag, steht auch bei mir Arbeiten auf dem Programm… 😉
Heute stand mal nicht Rennen auf dem Programm, sondern Krafttraining. Im Fitnessraum des Gut Trainings absolvierte ich heute morgen mein Krafttrainingsprogramm, um unter anderem auch an der Rückenmuskulatur zu arbeiten. In den letzten Wochen habe ich mein Krafttraining etwas vernachlässigt, da ich ausschliesslich draussen trainiert habe und vorwiegend gerannt bin. Es war ein erfrischendes Training, ein optimaler Start in den Tag. Ich wünsche Euch allen einen schönen Wochenstart!
Für heute hatte ich meinen letzten Long-Run in meinem Trainingsplan eingeplant. Rund 25 Kilometer standen auf dem Programm und da das Wetter heute super war, konnte ich mein Renntenue (die „Schön-Wetter-Variante“) für den 3. November 2013 prüfen. Es wurde nicht „nur“ ein Long Run, sondern ein schneller Long Run. Mit einer Pace von 5’55“ pro Kilometer absolvierte ich die 25 Kilometer in meiner geplanten Marathon-Pace. New York, ich bin ready!
Seit heute sind die Startnummern und die offiziellen Zuteilungen zu den Startblöcken bekannt gegeben worden. Ich konnte somit mein Registration Form herunterladen und kenne nun meine Startnummer und Startzeit. Am 26. Oktober 2013 erscheint eine App im Apple App-Store sowie im Google Play-Store, mit welcher man Läufer „tracken“ und somit den Marathon mehr oder weniger live verfolgen kann. Also Startnummer merken und am 26. Oktober 2013 die App laden. Viel Spass!
Back in the days 2010 – 2012 könnte man sagen. Links ein Bild zu meinen schwersten Zeiten (schwer im Bezug auf das Gewicht). In der Mitte ein Bild meines ersten New York-Besuchs im September 2010 als ich meine Frau Nicole auf dem Standesamt von Manhattan heiratete. Bewegt von der Hochzeit, von der riesigen Stadt und den vielen schönen Erlebnissen in der Stadt die niemals schläft. Rechts das Bild aus meinem letzten Besuch in New York. Im November 2012 vor dem Madison Square Garden vor dem Basketball-Spiel der New York Knicks. Da war ich bereits über 50 Kilos leichter als noch zu Beginn des Jahres. Und ich fühlte mich so fit wie noch nie. Bald ist es soweit und geht wieder auf nach New York. Und ich fühle mich wieder so fit wie noch nie und freue mich auf ein grossartiges Rennen und ein unglaubliches Erlebnis. New York, ich komme!
Heute konnte ich das Training wieder aufnehmen und pünktlich zum Trainingsstart trafen auch meinen neuen On-Schuhe (On Cloudsurfer orange) per Post ein. Für das einstündige Training wurden die neuen Schuhe geschnürt und los ging’s quer durch Mettmenstetten. Nach 1,5 Wochen Trainingspause (geplant und ungeplant) war es richtig erfrischend nach der Arbeit eine Stunde frische Luft und Energie zu tanken. I’m running on clouds.
Seit gestern, Samstag, 5. Oktober 2013 fühle ich mich nicht wohl. Eine Erkältung hat mich ins Bett verdonnert und somit mein Trainingsprogramm unterbrochen. Ich hoffe dass ich mein Trainingsprogramm ab Dienstag oder Mittwoch wieder aufnehmen kann und dann die letzten drei Wochen nach Plan trainieren kann. Die Vorfreude auf den 3. November ist riesig….
Am 1. November 2013 findet im Central Park eine Eröffnungszeremonie statt. Mit einer Parade der Nationen wird das Marathonswochenende festlich eingeleitet. Für jede Nation können einige auserwählte Landesvertreter bei der Parade mitlaufen. Ich wurde für die Schweizer Vertretung auserwählt. Yes! Ich freue mich auf diesen Umzug und auf das Marathonwochenende. Ja ich freue mich auf den gesamten Trip nach New York mit meiner Frau Nicole und meinen Freunden Lukas und Robi. It will be awesome!
Nun war es endlich soweit. Der längste Testlauf stand für Sonntag, 29. September 2013 in Lugano auf dem Programm. Es regnete in Strömen und ich war bereits durchnässt bevor es überhaupt losging. 30 Kilometer hiess es zu absolvieren und dies war zugleich die Hauptprobe für New York. In 02:56.36 konnte ich die 30 Kilometer lange Strecke zurücklegen und es verlief alles nach Plan. Ich war erfreut über meine Leistung. Yes, unter 3 Stunden – Ziel erreicht!
Am Samstag, 28. September 2013 reiste ich mit Nicole nach Lugano. Wir übernachteten im Hotel Gabbani im Zimmer „Mela“. Das Hotel ist super zentral gelegen und einzigartig eingerichtet. Nach einer langen und erholsamen Nacht und meinem Running-Frühstück checkten wir auch schon wieder aus und machten uns auf zum Start.
